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Soupe de poireaux, pommes de terre et carottes

PréparationRapide
Cuisson40 min
DifficultéFacile
Score nutritionnel
A
B
C
D
E
Régimes compatibles
sans lactose
Allergènes détectés
moutarde
céleri
Allergènes non détectés
sans gluten
sans oeufs
sans lait
sans arachides
Tout voir
Soupe aux légumes d'hiver qui transforme trois classiques du potager en un bol réconfortant et parfumé. Le secret ? Faire dorer les légumes avant de les mouiller pour concentrer leurs saveurs naturellement sucrées, puis les rehausser d'une touche orientale avec cumin et curry. Ni trop épaisse ni trop liquide, cette soupe trouve l'équilibre parfait entre velouté de pommes de terre, douceur des poireaux et caractère des carottes. Un plat tout-en-un qui se prépare d'avance, se réchauffe sans perdre sa personnalité et accepte volontiers une tranche de pain grillé pour tremper.
Ingrédients
Pour 8 personnes
610 g
 de Poireaux
310 g
 de Pomme de terre
1
 Oignon
1 c. à soupe
 de Huile d'olive
1 c. à café
 de Cumin
0.5 c. à café
 de Curry
1 pincée
 de Sel
1 l
 de Eau
Valeurs nutritionnelles
NomPar portionPour 100g
Énergie (calories)97.3 kcal31.7 kcal
Lipides/Graisses2.7 g0.7 g
    dont Graisses saturées0.5 g0.1 g
Glucides14 g4.5 g
    dont Sucres5.6 g1.8 g
Fibres5 g1.6 g
Proteines2.2 g0.7 g
Sel0.8 g0.2 g
Recette
1
Éplucher et émincer finement l'oignon. Dans une grande casserole ou un faitout, faire chauffer l'huile d'olive et y faire revenir l'oignon émincé.
2
Pendant ce temps, laver et éplucher les carottes et les pommes de terre, puis les couper en gros morceaux. Laver les poireaux, les couper en rondelles épaisses. Ajouter les légumes dans la casserole avec l'oignon. Faire revenir l'ensemble pendant environ 10 minutes à feu moyen en remuant régulièrement.
3
Ajouter le cumin, le curry et le sel. Mélanger pour bien enrober les légumes d'épices et laisser cuire 5 minutes supplémentaires pour révéler les arômes.
4
Verser 1 litre d'eau et émietter le bouillon cube de bœuf dans la casserole. Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter à couvert pendant 30 à 40 minutes.
5
Mixer la soupe selon vos préférences.