Soupe de poireaux, pommes de terre et carottes
PréparationRapide
Cuisson40 min
DifficultéFacile
Score nutritionnel
A
B
C
D
E
Régimes compatibles
sans lactose
Allergènes détectés
moutarde
céleri
Allergènes non détectés
sans gluten
sans oeufs
sans lait
sans arachides
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Image générée par IA
Soupe aux légumes d'hiver qui transforme trois classiques du potager en un bol réconfortant et parfumé. Le secret ? Faire dorer les légumes avant de les mouiller pour concentrer leurs saveurs naturellement sucrées, puis les rehausser d'une touche orientale avec cumin et curry. Ni trop épaisse ni trop liquide, cette soupe trouve l'équilibre parfait entre velouté de pommes de terre, douceur des poireaux et caractère des carottes. Un plat tout-en-un qui se prépare d'avance, se réchauffe sans perdre sa personnalité et accepte volontiers une tranche de pain grillé pour tremper.
Valeurs nutritionnelles
| Nom | Par portion | Pour 100g |
|---|---|---|
| Énergie (calories) | 97.3 kcal | 31.7 kcal |
| Lipides/Graisses | 2.7 g | 0.7 g |
| dont Graisses saturées | 0.5 g | 0.1 g |
| Glucides | 14 g | 4.5 g |
| dont Sucres | 5.6 g | 1.8 g |
| Fibres | 5 g | 1.6 g |
| Proteines | 2.2 g | 0.7 g |
| Sel | 0.8 g | 0.2 g |
Recette
1
Éplucher et émincer finement l'oignon. Dans une grande casserole ou un faitout, faire chauffer l'huile d'olive et y faire revenir l'oignon émincé.2
Pendant ce temps, laver et éplucher les carottes et les pommes de terre, puis les couper en gros morceaux. Laver les poireaux, les couper en rondelles épaisses.
Ajouter les légumes dans la casserole avec l'oignon. Faire revenir l'ensemble pendant environ 10 minutes à feu moyen en remuant régulièrement.3
Ajouter le cumin, le curry et le sel. Mélanger pour bien enrober les légumes d'épices et laisser cuire 5 minutes supplémentaires pour révéler les arômes.4
Verser 1 litre d'eau et émietter le bouillon cube de bœuf dans la casserole. Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter à couvert pendant 30 à 40 minutes.5
Mixer la soupe selon vos préférences. En cliquant sur "Acheter", vous serez redirigé vers un site partenaire.