Crêpes au lait d'avoine
PréparationTrès rapide
Cuisson30 min
DifficultéFacile
Score nutritionnel
A
B
C
D
E
Régimes compatibles
végétarien
sans sucre ajouté
sans lactose
Allergènes détectés
gluten
oeufs
fruits à coque
Allergènes non détectés
sans lait
sans arachides
sans alcool
sans poisson
Tout voir
Envie de crêpes moelleuses et légères sans lactose ? Cette recette de crêpes au lait d’avoine est parfaite pour un petit-déjeuner gourmand ou un goûter rapide. Faciles à réaliser, elles ne nécessitent que quelques ingrédients simples et s’adaptent aussi bien aux garnitures sucrées (pâte à tartiner, miel, fruits) qu’aux versions salées (fromage végétal, légumes). Grâce au lait d’avoine, ces crêpes sont douces, digestes et idéales pour les intolérants au lactose. À déguster sans modération ! 🥞✨
Valeurs nutritionnelles
| Nom | Par portion | Pour 100g |
|---|---|---|
| Énergie (calories) | 168.5 kcal | 145.3 kcal |
| Lipides/Graisses | 5.9 g | 5 g |
| dont Graisses saturées | 1 g | 0.8 g |
| Glucides | 22.4 g | 19.3 g |
| dont Sucres | 3.9 g | 3.3 g |
| Fibres | 0.9 g | 0.8 g |
| Proteines | 6 g | 5.2 g |
| Sel | 0.1 g | 0 g |
Recette
1
Dans un saladier ou un blender, mélanger tous les ingrédients pour obtenir une pâte très homogène.2
Chauffer la crêpière : Badigeonner légèrement la surface de la crêpière avec un peu d’huile et faire chauffer.3
Une fois la crêpière bien chaude, verser une louche de pâte et faire cuire chaque face quelques instants, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.Astuce
Ces crêpes sans lactose peuvent se déguster en sucré ou en salé.