Boisson pré-sport (trail)
PréparationTrès rapide
Cuisson0 min
DifficultéTrès facile
Score nutritionnel
A
B
C
D
E
Régimes compatibles
vegan
végétarien
sans sucre ajouté
sans lactose
Allergènes non détectés
sans gluten
sans oeufs
sans lait
sans arachides
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Image générée par IA
Boisson énergétique maison pour trail et sports d'endurance, préparée avec des ingrédients naturels. Ce smoothie dense associe flocons d'avoine, banane et fruits rouges pour un apport en glucides progressifs et rapides, idéal avant un effort prolongé. La fleur de sel compense les pertes en sodium lors de la transpiration. Facile à digérer et économique, cette boisson remplace les gels et boissons industrielles du commerce. À consommer 30 à 60 minutes avant le départ pour un apport d'énergie optimal. Une recette simple qui se transporte en gourde et s'adapte à tous les sports d'endurance.
Ingrédients
Pour 1 pièce
Valeurs nutritionnelles
| Nom | Par portion | Pour 100g |
|---|---|---|
| Énergie (calories) | 165.8 kcal | 84.6 kcal |
| Lipides/Graisses | 2.4 g | 1.2 g |
| dont Graisses saturées | 0.5 g | 0.2 g |
| Glucides | 29.1 g | 14.8 g |
| dont Sucres | 9.2 g | 4.8 g |
| Fibres | 4.9 g | 2.5 g |
| Proteines | 4 g | 2.1 g |
| Sel | 0.9 g | 0.5 g |
Recette
1
Éplucher la banane et la couper en rondelles.2
Dans un blender ou mixeur puissant, déposer les flocons d'avoine, les rondelles de banane, le mélange de fruits rouges (frais ou surgelés), la fleur de sel et l'eau.3
Mixer à vitesse maximale pendant 1 à 2 minutes jusqu'à obtenir une boisson lisse et homogène, sans grumeaux de flocons d'avoine. La texture doit être crémeuse et facile à boire. En cliquant sur "Acheter", vous serez redirigé vers un site partenaire.